Rodinei Crescêncio/Rdnews
O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano, repleta de música, dança e muita animação. No entanto, para aproveitar os dias de festa sem imprevistos, é fundamental tomar alguns cuidados para evitar lesões ortopédicas. O excesso de esforço físico, o uso de calçados inadequados e a falta de preparação podem aumentar o risco de contusões, torções e até fraturas. Neste artigo, vamos abordar os principais riscos ortopédicos do Carnaval e como se prevenir.
Principais lesões ortopédicas no Carnaval
Durante o Carnaval, algumas lesões ortopédicas são mais comuns devido à intensa atividade física e ao longo período de exposição a esforços repetitivos. Entre elas, destacam-se:
1. Entorses e distensões musculares
• O movimento constante de dança e caminhada pode sobrecarregar articulações e músculos, resultando em entorses, especialmente no tornozelo e joelho.
• O esforço excessivo sem preparo adequado pode causar distensões musculares, levando à dor e limitação de movimentos.
2. Tendinites e fascite plantar
• O uso prolongado de sapatos desconfortáveis, como sandálias rasteiras ou saltos altos, pode causar inflamações nos tendões, principalmente no tendão de Aquiles.
• A fascite plantar, inflamação na sola do pé, é comum em foliões que passam longos períodos em pé ou andando sem um bom suporte para os pés.
3. Fraturas por queda
• Pisos irregulares, desníveis e a aglomeração de pessoas aumentam o risco de quedas, podendo levar a fraturas no punho, tornozelo ou até no fêmur, especialmente em idosos.
4. Lombalgias e dores nas costas
• Movimentos repetitivos, má postura e excesso de tempo em pé podem desencadear dores na coluna lombar.
• O impacto do salto alto também pode agravar problemas de coluna, levando a crises de dor.
5. Lesões no joelho
• O joelho é uma articulação bastante exigida durante a folia. O esforço excessivo, somado a um calçado inadequado, pode predispor a lesões como a condromalácia patelar (desgaste da cartilagem) e até ruptura de ligamentos em casos mais graves.
Como prevenir lesões ortopédicas no Carnaval?
Para evitar que dores e lesões estraguem a diversão, algumas medidas podem ser adotadas antes e durante a folia:
1. Escolha o calçado adequado
• Opte por tênis com amortecimento e bom suporte para os pés. Eles ajudam a distribuir melhor o impacto e reduzem o risco de lesões.
• Evite calçados com solado fino, rasteirinhas ou saltos altos, que podem sobrecarregar as articulações e aumentar o risco de quedas.
2. Faça alongamentos antes e depois
• Alongar-se antes de sair para a folia prepara os músculos e articulações para o esforço físico.
• Após a festa, alongamentos leves ajudam a reduzir a rigidez muscular e previnem dores no dia seguinte.
3. Hidrate-se Bem
• A desidratação pode comprometer o desempenho muscular, aumentando o risco de cãibras e fadiga.
• Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
4. Descanse entre os dias de festa
• Se for aproveitar vários dias de Carnaval, tente intercalar momentos de descanso para recuperação muscular.
• Dormir bem é essencial para evitar fadiga e minimizar o risco de lesões.
5. Cuidado com a Postura
• Durante os blocos de rua e desfiles, evite manter a mesma postura por muito tempo.
• Se sentir dores nas costas ou nas pernas, pare um pouco e faça um alongamento leve.
6. Evite o excesso de álcool
• O consumo exagerado de bebidas alcoólicas pode comprometer o equilíbrio e a percepção do ambiente, aumentando o risco de quedas e torções.
7. Use Protetores para joelhos e tornozelos (se necessário)
• Pessoas que já possuem histórico de lesões nessas regiões podem se beneficiar do uso de órteses ou bandagens para maior estabilidade.
8. Cuidado com Superfícies Irregulares
• Blocos de rua e festas ao ar livre podem ter pisos escorregadios ou irregulares. Olhe onde pisa e evite correr em locais com risco de queda.
O que fazer em caso de lesão?
Mesmo com todos os cuidados, se alguma lesão ocorrer, é importante saber como agir:
• Entorse ou dor muscular leve: Faça repouso, aplique gelo na região afetada por 15 a 20 minutos e evite esforço excessivo.
• Dor persistente: Se a dor não melhorar em 48 horas, procure um ortopedista para avaliação.
• Suspeita de fratura: Em caso de inchaço intenso, deformidade ou incapacidade de movimentar o membro, busque atendimento médico imediatamente.
O Carnaval é um momento de celebração, mas exige atenção para evitar problemas ortopédicos que podem comprometer o restante do ano. Seguindo essas dicas, é possível curtir a festa com segurança e sem prejudicar a saúde. Se houver qualquer sinal de lesão, procure um especialista para um diagnóstico correto e um tratamento adequado.
Aproveite o Carnaval com responsabilidade e cuide do seu corpo!
Fellipe Ferreira Valle é formado em medicina pela Universidade de Medicina de Teresópolis -RJ, realizando posteriormente residência médica em ortopedia na Santa Casa de Belo Horizonte onde também realizou especialização em cirurgia do joelho e cirurgia do ombro e cotovelo. É também membro fundador da Sociedade Brasileira de Regeneração Tecidual e Socio efetivo da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Professor de medicina na UNIVAG e preceptor da residência de ortopedia da UNIC. Instagram :@dr.fellipe
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